Balancecirkel
Vores livsstil og adfærd er afgørende for et sundt og vedvarende helbred!
Balancecirklen er et sundhedsredskab udviklet af Evig Sund Krop, hvor fem uadskillelige faktorer er kraftigt afhængige af hinanden.
Livet er en stor balance! Og det samme er sundheden!
For at værne om sit helbred, må man derfor prioritere disse elementer i sin hverdag, for at fremme sin egen trivsel. Det kaldes egenomsorg <3
Når kroppen kommer i ubalance over længere tid, danner den dét vi kalder livstils-/autoimmune sygdomme. Mærker du allerede til auto-immune udfordringer, og har du livsstilssygdomme inde på livet?
Tjek listen hér:
- Leddegigt
- Cøliaki
- Astma
- Type 2-diabetes
- Overvægt
- Slagtilfælde
- Blodprop
- Højt blodtryk
- Bumser/Akne
- Crohn’s sygdom
- KOL
- Åreforkalkning
- Alzheimers syndrom
- Stofmisbrug og afhængighed
- Knogleskørhed
- Visse typer kræft
De fleste udfordringer, man har fra sin livsstils/ og auto-immune sygdom, kan minimeres kraftigt! Nemlig gennem rigtig kost, motion og søvn, og hensigtsmæssig stress og socialt livstilførelse.
Du er altid velkommen til at ringe eller booke en sundhedsrådgivning. Evig Sund Krop sidder klar på telefonlinjen alle hverdage indenfor åbningstiden, og er klar til at hjælpe dig!
Kost: Essentiel kost og de rigtige fødevarer, er opbyggende for vores krop og vores organers funktioner. Uden de rette fødevarer, vitaminer, omega 3:6 balance og blodsukkerstabile niveauer, nedbrydes kroppen istedet.
Motion: Daglig og regelmæssig motion som løb, cykel eller gang af 30min varighed er vigtig. Let til moderat motion vil sørge for at man forbrænder de overskydende kortisolniveauer, som er med til at forårsage langvarigt stress. Motion har en forebyggende effekt på hjertesygdomme, øger hukommelsen, og er godt for ens humør. Musklerne bliver stærkere og bedre til at udnytte ilten, fordi trænede muskler danner flere små blodkar. Kroppens mitokondrier bliver bedre til at forbrænde fedtet og lagre sukkerstofferne. Sidstnævnte er særligt relevant for at forbedre kroppens insulin følsomhed og type-2-diabetes chancerne.
Derudover er motion også gavnligt for blodtryk, appetitregulering, overskud, hormonregulering, og hjernens hippocampus, som vil vokse og påvirke indlæring og hukommelsen.
Social: Vores relationer har stor betydning for vores mentale sundhed og trivsel.
Vi har alle brug for gode nærende relationer i livet, som er med til at støtte og bygge hinanden op. At føle sig elsket og værdsat, har en stærk beskyttende effekt på ens sundhed.
Stress: Daglige stressfaktorer på arbejdet og stressende forhold hjemligt, har en kraftig indvirken på sundheden.
Lidt er godt, men langvarige stress-forhold påvirker
både hjerte-kar-systemet, immunsystemet og mave-tarm systemet.
Det er vigtigt, at man dagligt prioritere mental ro, som er med til at sænke stresshormonet kortisol.
Mindfulness, meditationsøvelser og lidt hvile midt på dagen, og ingen sociale medier og skærm 1 time før og efter nattesøvn er også med til at give hjernen og kroppen den fornødne ro.
Man kan også igennem kost, positive tankemønstre og motion være sin egen lykkes smed, og sænke kortisolniveauerne dérigennem.
Søvn: Søvn er afgørende for vores fysiske som mentale helbred. Studier viser, at får man for lidt søvn, forstyrrer det hormonbalancen og nedsætter derved ens forbrænding og energi niveau, hvilket har en negativ effekt på eksempelvis trivsel og vægttab.
Søvnbehovet er individuelt, men det gennemsnitlige søvnbehov for en voksen person er ca. 7,5time.
En tommelfingerregel siger, at føler man sig udhvilet, og ikke er søvnig i løbet af dagen, har man fået tilstrækkelig med søvn.