Et liv i balance

Et liv i balance er essentiel for vores velbefindende og almene sundhed!

Aldrig har befolkningens krop og sind været mere stressede, som de massive omstændigheder vi alle bliver udsat for nu. Især os der bor i Vesten og i I-landende er hårdest ramt!

Det er vi af de simple årsager, at arbejdsmarkedets pres, tårnhøje krav og forventninger, usunde fødevarer og digitale usmarte vaner er blevet en fast dagsorden at vågne op til i de industrialiserede lande.

Det er ren forurening for vores krop og sind, og glemmer vi at mærke efter og lytte til kroppen, kan det få det fatale konsekvenser!

Flere og flere går ned med stress, og nogle med pludselig død af selvsamme årsag. Forventninger og krav fra uddannelsessteder, familie, venner og arbejdspladser bliver et resultat af at være mere for andre, end for sig selv, og med tiden glemmer mange derfor at mærke efter i kroppen, og hvad de selv har brug for.

For 100 år siden, var menneskers primære dødsårsag smitsomme infektionssygdomme. I dag har vi langt større viden indenfor det sanitære område, men pga. industrialiseringen, som stadig tager fart, ender størstedelen af befolkningen i verdens I-lande nu i stedet med at slutte livsrejsen med en livsstilsygdom.

Og hvad er en livstilsstilsygdom så?

Livsstilssygdomme er et resultat af menneskers livsførelse. Kort sagt! Dårlige forhold mellem mennesker og deres omgivelser, spiller en stor rolle på hvordan kroppen har det.
Dårlig kost, rygning, fedme, manglende motion og søvn, overdrevet alkoholforbrug og miljøet er alle faktorer, der kan være primære årsag til livsstilsygdomme.

Selvfølgelig kan de undgås og forebygges med hjælp fra ændringer i både din levevis, kost og omgivelser, og eksperthjælpen er dig nær!

Lær at mærke efter!

Kroppen er dit kompas! Den er fantastisk sammensat, og den taler til dig, når den har brug for din hjælp!
Den vejleder dig i, hvad du har godt af at spise, hvordan du skal bevæge dig, hvile og søvn, skal skrue ned for arbejdspresset, og hvilke mennesker, der er nærende for dig. Vælger du at overhøre dens signaler, vil den prøve at signalere det endnu tydeligere til dig.
Desværre er der mange, der ikke har lært eller forstår hvad kroppens signaler betyder, og resultat er derfor også livstilsygdomme, stress, angst, depression, fordøjelsesproblemer, dårlig søvn, hovedpine og vægtøgning mm.

Passer vi på vores krop, og lytter til dens signaler, tager vi allerede hér, hånd om vores sundhed!

Undgå og forebyg livsstilsygdomme:

• Spise varieret og sund mad.
• Bevæg dig 30-60min dagligt.
• Stop rygning.
• Drik mindre alkohol.
• Spise mere økologi og fiberrige fødevarer.
• Undgå forarbejdet mad.
• Kosten skal dagligt bestå af: 65% kulhydrat, 15% protein og 20% fedt.
• Book en personlig samtale ved en kostvejleder.
• Spis mere fisk og flere omega 3-fedtsyrer.
• Fast soverytme. Gå i seng på samme tid om aftenen, og stå op igen næste dag på samme tid.
• Lyt dagligt til kroppen og tag ansvar for den.
• Supplér gerne med kosttilskud. Rådfør dig på apoteket eller i en Helsam forretning.
• Selvkærlig.
• Stop negative tanker, og start en hobby.
• Social med familie og venner.
• Sæt kærlige og personlige grænser.
• Give kroppen ro med: Mindfulness, meditation, massage, wellness, zoneterapi, gåtur i skoven mm.
• Book en sundhedsrådgiver, og giv dig selv de optimale forudsætninger.
• Grin og ha’ det sjovt.
• Drik mindst 1,5 l vand hver dag.

Vær i nuet!